MINDFULNESS

MINDFULNESS IS HET OEFENEN VAN EEN
OPEN | VRIENDELIJKE | AANDACHT | HIER EN NU | ZONDER OORDEEL

DE TRAINING HELPT JE OM BETER OM TE GAAN MET:
• Onrust, spanning, piekergedachten.
• Lichamelijke klachten en pijn
• Emoties die je overspoelen en uit het veld slaan

DE TRAINING HELPT JE OM:
• Meer ontspannen en evenwichtig in het leven te staan.
• Je beter te concentreren.
• Meer rust en energie te ervaren, ook al heb je een druk leven.
• Meer te genieten
• Te leven zonder het gevoel geleefd te worden.

Tijdens de training leer je om aanwezig te zijn in het moment. Je traint je aandacht.
Mindfulness helpt je patronen beter te herkennen en zo op een effectieve manier om te gaan met moeilijke situaties en ervaringen. Je leert hoe emoties, oordelen en gedachten vaak de oorzaak zijn van geestelijke en lichamelijke pijn.

AANDACHTTRAINING
Met mindfulness train je de aandacht, net zoals je spieren kunt trainen door te sporten. Telkens wanneer gedachten afdwalen, breng je deze op een vriendelijke manier weer terug naar waar je mee bezig bent. Je leert te voelen en ervaren in het hier en nu.
We leven door de dag heen vaak op een automatische piloot waarbij automatisch gedrag hoort. Door in het moment te zijn en dit op te merken krijg je meer ruimte om bewuste keuzes te maken.

OPZET
De cursus bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2 uur en een oefendag van 6 uur. Het programma vraagt daarnaast ook een dagelijkse tijdsinvestering thuis van 35 minuten. Je oefent met behulp van audio-opnames. Ook ontvang je iedere week praktische opdrachten die erop gericht zijn om mindfulness in je dagelijkse leven te integreren.
Tijdens de sessies en thuis ga je aan de slag met verschillende oefeningen, waaronder meditatie en yoga.
Om deel te nemen aan de training is geen speciale kennis, conditie of ervaring vereist.

LIVE TRAINING
Kosten: €400,-
Vergoeding: mogelijk via zorgverzekeraar of werkgever
Inclusief: Stiltedag, trainingsmateriaal en intakegesprek

Mindfulnesstraining nr 3 | 2023 | Docent Annegreetje
Woensdag: 19.30 – 21.30 uur
8 sessies: 19-04, 26-04, 10-05, 17-05, 24-05, 31-05, 14-06, 21-06

Mindfulnesstraining nr 4 | 2023 | Docent Annegreetje
Woensdag: 19.30 – 21.30 uur
8 sessies: 30-08, 06-09, 13-09, 20-09, 27-09, 04-10, 11-10, 25-10

Mindfulnesstraining nr 3 | 2023 | Docent Annegreetje
Vrijdag: 14.00 – 16.00 uur
8 sessies: 06-10, 13-10, 27-10, 03-11, 10-11, 17-11, 24-11, 01-12