ACT

ACT | Acceptance & Commitment Therapy
De kern van ACT is dat verzet tegen onvermijdelijke situaties, zoals moeilijke gedachten, pijn of emoties, vaak ten koste gaat van een zinvol en vervuld leven. In plaats van te blijven vechten tegen wat je niet kunt veranderen, leer je met ACT om ruimte te maken voor deze ervaringen. Zo kun je je aandacht en energie richten op wat er écht toe doet in jouw leven.

“ACT nodigt uit tot een speelse, milde houding ten opzichte van het leven met ruimte voor zowel angst en pijn als voor plezier, verbondenheid en groei.”

– Annegreetje

Wil je meer lezen over mijn achtergrond en ervaring? Kijk dan even hier

In principe heeft een ACT traject een duur van 8 sessies, maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. In overleg kijken we naar wat je nodig hebt.

Duur: 8 sessies van 1 uur
Losse sessie: 85,-
Planning: in overleg
Vorm: individueel
Kosten traject van 8 sessies: 680,-
Inclusief: Gebruik van de ACT-Guide app
Locatie: Kwestie van Aandacht in Heerlen of online via ZOOM

Ervaringen

Kevin
21-05-2025
Ik heb bij Annegreetje de individuele ACT training mogen volgen. Voordat ik begon aan de training zat ik tegen een burn-out aan en was mijn relatie net verbroken. Ik kan wel stellen achteraf dat ik in een emotioneel diep dal zat. Vanaf onze eerste ontmoeting voelde ik me direct op mijn gemak. Er was ruimte voor mijn verhaal, Annegreetje luisterde goed, had geen oordeel en liet me toch dingen over mezelf inzien door een spiegel voor te houden. Wat ik heel fijn vond was dat Annegreetje de theorie van alle modules zo ontzettend goed kon toepassen op mijn situatie. Geen standaard theorie maar heel praktisch toegepast op mijn behoefte. Vooraf stelden we duidelijke doelen vast met wat ik uit deze sessies wilde halen.  In mijn geval kwam al heel snel voor voren dat ik gevangen zat in angst en regeltjes. Zo heb ik inzicht gekregen in mijn patronen en het gedrag wat daaruit voortkomt. En belangrijker nog hoe ik dit kan omdraaien en hoe ik dingen anders kan benaderen als angst opkomt. Ik merk nu al dat ik dingen anders opvat, dat ik minder geraakt ben in een situatie waarin ik vooheen wel geraakt zou zijn. Ik ervaar meer rust, compassie voor mezelf en ik merk dat ik me veel beter kan verplaatsen in iemand anders dan dat ik dat voorheen kon. Ik ben heel dankbaar dat ik dit traject bij Annegreetje heb mogen volgen en ik kan haar aan iedereen aanbevelen.

Esmee
13-05-2023
Na lang twijfelen toch de stap gezet om ACT therapie te gaan doen. Ik vond het erg spannend, maar Annegreetje haalde deze spanning direct weg met haar kalme, vriendelijke en rustige uitstraling. Door haar ben ik meer bewust geworden over hoe ik ben als persoon en wat er allemaal gebeurt als ik onrust en spanning voel. Annegreetje is een echte professional. Ze weet waar ze het over heeft, maar zet vooral jou aan het denken door de juiste vragen te stellen waardoor je zelf hard aan het werk bent. De ACT therapie is al een tijdje afgerond en ik merk dat ik alles wat ik daar geleerd heb, nog steeds meeneem. We hebben samen een paar handige tools gemaakt die ik weer erbij pak als ik spanning voel. Dit helpt heel goed. 

Jos
15-03-2023
Anne Wolfs is een fijn en warm persoon. Ze straalt een enorme rust uit en ik voelde mij meteen op mijn gemak bij haar. Anne en ACT hebben mij geleerd anders tegen zaken/gebeurtenissen aan te kijken. Bij binnenkomst zat ik niet goed in mijn vel, was erg onrustig en ik oordeelde vaak veel te snel en te negatief. Door mijn gevoelens te accepteren en veel ACT-oefeningen uit te voeren, ben ik anders gaan denken en een ander persoon geworden. Ik zit nu veel beter in mijn vel, kijk weer positief tegen het leven aan, maak mijn eigen keuzes en ik sta nu goed en zelfverzekerd in het leven. Langs deze weg wil ik Anne bedanken voor haar inbreng, inzet en passie. Je hebt mij héél goed geholpen waarvoor mijn dank.

Micha
13-12-2022
Ik moet zeggen dat ik echt een stuk stabieler ben. Ik heb zoveel van je geleerd. Je kunt stellen dat ik in een aantal sessies mijn levenservaring heb ingekleurd. De contouren waren er wel, maar ik heb gewoon nooit de aandacht gegeven aan het inkleuren. Iedere keer wanneer ik begin te malen (dat is regelmatig maar hoort bij mij) dan schiet ik nog zelden door in angst. Als ik doorschiet dan ben ik dankzij ons schema, dat in de slaapkamer hangt, vrij snel weer de oude. Dank dank voor zoveel wijsheid

Lydia
08-09-2021
Met Anne ben ik aan de slag gegaan met ACT. Mijn ervaringen met zowel Anne als ACT zijn alleen maar positief. Het heeft me heldere inzichten gegeven (ik ben niet mijn gedachten; zoek het ongemak op; wat liever zijn voor mezelf) en dat proces liep heel gemakkelijk, als vanzelf. Waar ik jaren heb gezocht naar de oorzaken van mijn ‘hindernissen’ leerde dit traject me dat het daar niet per se om gaat maar dat het gaat om hoe je er nu mee omgaat. De handvaten die worden geboden zijn concreet en bruikbaar. Daarnaast is Anne een hele fijne gesprekspartner, ze is rustig, oordeelt niet maar houdt je wel een spiegel voor. Dit gebeurt echter op een hele prettige en lieve manier. Ik voelde me heel erg op mijn gemak bij haar en kan een gesprek met haar iedereen aanraden. Ik heb het traject vanwege corona grotendeels via Zoom doorlopen. Dit ging ook super en het heeft geen enkele invloed gehad op het effect of het nut van de sessies. Dankjewel Anne!